當(dāng)天徒步：37.30公里/23.20英里

    累計徒步：2572.88公里/1598.29英里

    當(dāng)天籌款：0.00英鎊＋2,726.00元

    累計籌款：40,436.38英鎊＋161,280.48元

    “面朝太陽，你便不會看到陰影�！�

    ——海倫·凱勒

    幾周前我們還在巴拉那山經(jīng)歷著零下2度的氣溫，現(xiàn)在卻身在30多度高溫的圣保羅了。不同的氣溫狀況會帶來不同的挑戰(zhàn)，而炎熱的天氣則意味著缺水和脫水的風(fēng)險。我們?nèi)ツ暝谥袊�的徒步幾乎都是�?5度左右的氣溫下進(jìn)行的。

    最炎熱的一次徒步是在阿爾巴尼亞地區(qū)，當(dāng)時氣溫40度以上，我還背著一個20公斤重的大背包。如果你一直有水喝，那一路上徒步還好；如果沒有水喝，你就會很快“枯竭”。一個人不吃東西可以活上八到十周，但是不喝水只能活三到五天。我還記得當(dāng)時在阿爾巴尼亞萊什市，我一整天都沒能找到水，最后竟癱倒在斯坎德培（一位傳奇性的戰(zhàn)士）的陵墓旁邊，在一對善良的基督教傳教士夫婦的照顧下我才慢慢恢復(fù)過來。

    這次徒步多虧有雪琳幫助，她定時開后援車來看我，確保我的飲用水供應(yīng)充足。我沒想到一個人在大熱天竟然需要喝這么多的水——八到十小時內(nèi)，我能喝4升水。這時我就需要權(quán)衡了——水很重，但我不得不喝，究竟是少帶一點(diǎn)還是多帶一點(diǎn)？1升水大約有1公斤重，如果我要隨身攜帶4公斤的水，那徒步的速度肯定會大大減慢。所以，若想要有持續(xù)的水供應(yīng)，最好有一輛后援車，或者在加油站即買即喝。

    炎熱的天氣也有好處，那就是陽光充足，我喜歡早晨和傍晚陽光照射在臉上的感覺。但是中午的日頭太大了，讓人覺得有點(diǎn)不舒服，這時候就需要戴帽子。很多人警告我說，我應(yīng)該抹防曬霜。但我從來沒有涂過，因?yàn)槲艺J(rèn)為曬太陽有很多好處（至少對我來說是這樣）。這有可能是因?yàn)槲襾碜杂⒏裉m北部。在那兒，要是一天中有幾個小時有太陽，這樣的夏天就可以稱之為“酷暑”了。曬著太陽的時候，我感覺好極了。

    在中國，人們的看法有所不同。大多數(shù)人，尤其是女士，覺得皮膚越白越漂亮，黑皮膚則會被認(rèn)為不漂亮。這個觀點(diǎn)來源于：在過去，皮膚黑的人社會階層比較低，如農(nóng)民，因?yàn)樗麄冃枰�在太陽底下種田；而皮膚白的人則比較富有，因?yàn)樗麄兛梢源�在室�?nèi)。當(dāng)我在中國看到人人打著遮陽傘，披著外套來躲避陽光時，我還是挺吃驚的。這么做實(shí)在沒必要��！因?yàn)殛柟饪梢宰屇阕兊酶�健康，更快樂�?/p>

    古希臘人不僅知道其他很多事情，還知道日光對人體的好處。在那個時代，很多疾病和身體不適都可以通過曬太陽來緩解，他們管這個叫“日光療法”。而今天，你聽了很多聳人聽聞的警告，知道許多日曬的危害，迫不及待地要抹防曬霜，卻很少聽說曬日光浴的好處。曬太陽不僅能讓身體合成維生素D，降低血壓，增加血液含氧量，還能殺死有害細(xì)菌，降低膽固醇�？傊�陽光就像一扇彩色的玻璃窗，它帶給你生命，讓你內(nèi)心的色彩煥發(fā)出來。

    或許我應(yīng)該聲明一下，從醫(yī)學(xué)上說我不具備資質(zhì)來給出這樣的建議�？赡苈蓭煏�堅(jiān)持讓我在此處插入下面的免責(zé)聲明——請酌情使用，若產(chǎn)生不適癥狀或副作用，則務(wù)必咨詢醫(yī)生。不過我想說的是，當(dāng)我迎著陽光徒步的時候，我對自己、對生活都感覺好極了。

    試試吧！有機(jī)會的話跟我說說你享受陽光的感受。

    附上一首我喜愛的英文歌：

    你的笑容，給我陽光

    你的笑聲，始終激蕩

    我們生活的這個世界

    應(yīng)該有更多的快樂

    在每一個嶄新而明媚的日子

    你都能給我?guī)�來無比的歡樂